Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Herstel bij boksen; vocht en energie

HERSTEL BIJ BOKSEN Vocht en energie na elke training / wedstrijd hoge met intensiteit bij twee maal daags trainen voor boksers zoon Robin van Uffelen (10 jr) gasttraining met Sem Schilt (foto 2007) links trainer Dave Jonkers, ernaast Michael X. Vocht Na de training / wedstrijd wegen. Verlies in gewicht 1 - 1 1/2 keer in de volgende 4-6 uur drinken. Koolhydraten 1.2-1.5 g koolhydraten (glucose of maltodextrine) per kg lichaamsgewicht. Oplossen in een sportdrank en binnen 1 uur na de training drinken. (niet even makkelijk) of alternatief (rekenvoorbeeld) 0.8 g koolhydraten (glucose of maltodextrine) per kg lichaamsgewicht, aangevuld met 0.3 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht. Oplossen in een sportdrank en binnen 1 uur na de training drinken. Eiwitten 20-25 gr eiwitten, afhankelijk van het lichaamsgewicht en de intensiteit Kg Koolhyd/eiwit gr Eiwitten gr Totaal oplossen in (Vocht) 52 62,4 + 23 = 85,4 gr minim...
Een reactie posten
Meer lezen
Recente posts

"Cuban Punch Up - The Boys who fought for Castro" Documentaire

http://youtu.be/qAKoujtyPP4 Deze documentaire is een prachtige weergave van de omstandigheden waaronder deze jongeren opgeleid worden. Must See, ook je jonge boksers.
Een reactie posten
Meer lezen

Verzorgingsartikelen bokstrainer

Beste lezer dezes, De samenstelling van deze lijst is tot stand gekomen door Hennie van Bemmel, Eduard van Uffelen en Goran Djokic. Het is opgebouwd uit jaren (internationale) ervaring.  De verzorgingsartikelen dienen altijd op datum te worden gecontroleerd. Ook met het boksen zonder kap komen de trainer en verzorger in aanraking met wonden en dient een goede bloed discipline te worden nageleefd ter bescherming van bokser en trainer. VERZORGING SET BOKSEN Trainer / Coach Latex handschoenen Aspirine / Paracetamol Norit / diarree remmer / Loperamide Vitaminetabletten Wondspray / Tube mesitran (anti bacteriële wondzalf) Sterilon sterilon /dettol spray flacon Coolpacks Hechtpleisters (scheuren) / Steristrips voorraad steri strips 1 setje Tube Mobilat (kneuzingen en verstuikingen) Verbandwatten Leukoplast / Rol leukoplast 5mtr bij 2,5 cm Pleisters waterbestendig Koelijzer (No-Swell) ** IJszak Plastic zakken om ijs in te doen Lippenbalsem Sport tape, Tape 2 breed en 3 sma...
Een reactie posten
Meer lezen

Acute behandelingen wedstrijdblessures

Acute behandelingen wedstrijdblessures Momenteel zijn de vele verwondingen tijdens bokswedstrijden weer actueler dan ooit na het wegvallen van het gebruik van de bokskap. Bij alle grote toernooien en wedstrijddagen is er sprake van 15 - 20% acute wedstrijdblessures. Tijd om de ringuitrusting weer aan te vullen met koelijzers, coolpacks (te koop op www.boxinggear.nl) en ander noodzakelijk gereedschap. Behandeling Voor het gevecht wordt de bokser ingesmeerd met vaseline op de meest waarschijnlijke gebieden, vooral op het gezicht, waardoor de huid elastischer en gladder wordt en dus minder kans heeft op scheuren. Ikzelf doe ook wat op de schouders en in de nek om krassen van klittenband te verminderen. Het is geen goede gewoonte om grote hoeveelheden Vaseline te gebruiken want tijdens het gevecht is het waarschijnlijk dat dit op de handschoenen van de tegenstander terecht komt en later in de ogen van de bokser bij een treffer in de buurt van de ogen. Op tijd insmeren zodat he...
Een reactie posten
Meer lezen

Graduatie examens Boksen

GRADUATIE EXAMEN 2011 - door Eduard van Uffelen en Dennis Arts Om een lijn aan te brengen in de opleiding naar wedstrijdbokser is het graduatie examen aangepast. Deze examens kunnen tot richtlijn dienen in het aanbod op de boksscholen maar ook op andere opleidingsinstituten.   Boxfun basics Recreatie Boxfun tactics Recreatie Boxfit challenge Wedstrijdklaar Boxfit compete Wedstrijdklaar Boxfit complete Wedstrijdklaar Boxfit top Wedstrijdklaar COBRA, mijn pijlers COBRA principes COncentratie COordinatie COnditie uithoudingsvermogen Behendigheid Reactievermogen Assertiviteit en uitstraling Werkvormen Vrij naar OBT normering Boxfun toetsing toetsing op basis van OBT normering d oor een daarvoor aangestelde commissie. 5 toetsmomenten per jaar >> 1 centrale toets...
Een reactie posten
Meer lezen